手足のコントロールが うまくいかない症状がある方へ

イラストを見ながらリハビリ

手足のコントロール訓練を項目別に分け、わかりやすいイラストとともに解説しています。

手のコントロール訓練

1. コインの移動〔5周程度×左右の手〕

コインを8枚程度ご用意ください

1 まずは1枚のコインを、利き手の親指と人差し指ではさみます。

2 次はそのコインを親指と中指ではさむ…というように、順次、はさむ指を薬指、小指の順に、隣に移動させていきます。

3 今度は逆に、そのコインを小指から薬指、中指、人差し指の順に移動させていきます。

2. コインをつかむ〔1回×左右の手〕

コインを8枚程度ご用意ください

8枚程度のコインをテーブルの上に置いた後、まずは利き手の指で1枚ずつつかみ、そのまま手のひらの中に入れていきます。できるだけ多くのコインを手のひらの中に入れましょう。終わったら、反対側の手でも同様に行いましょう。（時間がかかってもいいので、ゆっくりと落とさないように）

3. コインを積み上げる〔1回×左右の手〕

コインを8枚程度ご用意ください

「コインをつかむ」の訓練で手のひらの中に入れたコインを、今度は1枚ずつテーブルの上に、「人差し指が上、親指が下」の状態ではさみながら積み上げていきます。手の中のコインを全て使うつもりで積み上げていき、終わったら反対側の手でも行いましょう。（積んだコインが倒れても気にせず、そのまま続けましょう）

【ポイント】

• この訓練は集中力が必要なので、精神的な疲れが出る場合があります。根をつめず楽な気持ちで！

足のコントロール訓練

4. 前後にボールを転がす〔5回ずつ×左右の足〕

ゴムボールやサッカーボールなど、丸くて転がるものをご用意ください

イスに座り、ボールの上に片足を乗せたまま、足の裏でボールを“前後”に転がします（ボールは足の裏から離しません）。これを5回ずつ行いましょう。終わったら、反対側の足でも同様に5回ずつ行いましょう。

【ポイント】

• 乗せた足がグラグラしないよう、丁寧に足の裏で転がすこと！（足のコントロール訓練は全て同様）

5. 左右にボールを転がす〔5回ずつ×左右の足〕

ゴムボールやサッカーボールなど、丸くて転がるものをご用意ください

イスに座り、ボールの上に片足を乗せたまま、足の裏でボールを“左右”に転がします（ボールは足の裏から離しません）。これを5回ずつ行いましょう。終わったら、反対側の足でも同様に5回ずつ行いましょう。

【ポイント】

• 乗せた足がグラグラしないよう、丁寧に足の裏で転がすこと！（足のコントロール訓練は全て同様）

6. 円を描くようにボールを転がす〔5回ずつ×左右の足〕

ゴムボールやサッカーボールなど、丸くて転がるものをご用意ください

イスに座り、ボールの上に片足を乗せたまま、足の裏でボールを円を描くように“時計回り”、“反時計回り”に転がします（ボールは足の裏から離しません）。これを5回ずつ行いましょう。終わったら、反対側の足でも同様に5回ずつ行いましょう。

【ポイント】

• 乗せた足がグラグラしないよう、丁寧に足の裏で転がすこと！（足のコントロール訓練は全て同様）

7. 左右の足で交互にボールを転がす〔5回往復〕

2 今度は、左足にあるボールを右足側に転がし、右足で止めます。

1～2で1回（往復）とし、これを5回行いましょう。